6 savjeta za bolju meditaciju

Praksa meditacije danas je sve omiljenija. Neki ju koriste kako bi povećali svoj poslovni uspjeh, neki traže opuštanje i trenutak za sebe, dok drugi žele postići viša duhovna iskustva.

Kako bi meditacija bila što ugodnija i kako bismo imali što veće dobrobiti od nje, evo nekoliko savjeta koji mogu meditaciju učiniti vrhunskim opuštajućim iskustvom!

1) STVORITE SVOJ KUTAK ZA MEDITACIJU
Za meditaciju izaberite mjesto koje je mirnije, u koje ne ulazi puno ljudi i gdje ćete imati svojih “5 minuta”.

To može biti cijela prostorija ili jedan mirniji kutak koji će biti posvećen samo vama, vašem opuštanju i punjenju energijom. S redovitom meditacijom energija se na tom mjestu izgrađuje, tako da ćete se automatski čim dođete u njega smiriti, opustiti i potonuti u meditaciju.

Bitno je da imate mjesto gdje se možete opustiti tih 15- 20 minuta, bez napetosti da će vas netko prekinuti jer to poništava svrhu samog procesa.

2) PRIPREMITE PROSTOR 

Neka temperatura prostorije bude umjerena, ni pretopla ni prehladna. Naime, naše tijelo se bolje opušta kada je temperatura malo niža.

Malo prigušite svjetlo za vrijeme meditacije. Uz meditaciju odlično ide i svjetlo svijeće jer ima opuštajuće djelovanje na naš duh i tijelo, a stvara i vrlo ugodnu i umirujuću atmosferu.

Ako ne možete izbjeći buku, možete koristiti i čepiće za uši. Ako ništa od toga nije moguće, meditirajte bez obzira jer kaže se da buka nije prepreka – ako možemo misliti, možemo i meditirati.

Prije same meditacije dobro provjerite prostoriju te osigurajte da za vrijeme meditacije u njoj ima dovoljno kisika. To će pomoći da se um smiri, a tijelo opusti bez da zaspete.

Za vrijeme meditacije nosite ugodnu odjeću koja vas ne stišće jer cilj je da se skroz opustite, bez da vam nešto odvraća pažnju.

3) ISKLJUČITE ELEKTRONSKE UREĐAJE

Prije meditacije isključite svoje mobilne uređaje ili ih stavite na avionski način rada te ih držite podalje od sebe. To uključuje i ruter. Elektromagnetsko zračenje, koje emitiraju mobitel, laptop i drugi bežični uređaji, sprečavaju sposobnost našeg tijela da se opusti i prijeđe u parasimpatički način rada, gdje može doći do iscjeljenja tijela i smirivanja uma. Također skinite pametne satove, fit bit narukvice i druge pametne uređaje koji svi zrače i ometaju naše tijelo i um.

4) ISPUNITE PROSTOR UGODNIM MIRISIMA

Mirisni štapići i tamjan su se oduvijek palili za vrijeme duhovnih praksi, kontemplacije i meditacije.
Danas je znanstveno dokazano da biljke poput tamjana harmoniziraju um, smiruju misli i emocije te nas otvaraju višim stanjima svijesti.

Ključno je da su mirisi potpuno prirodni jer sintetički mirisi ne opuštaju tijelo, dapače štetni su, remete rad endokrinog sustava te mogu uzrokovati glavobolje. Whisper mirisni čunjići i tamjani su zato rađeni od potpuno prirodnih sastojaka (biljaka, eteričnih ulja i smola).

Za meditaciju idelni su mirisi donjih nota koji vuku naša osjetila unutra i odašilju višu vibraciju. U Whisper kolekciji prirodnih mirisa to su mirsni čunjići i tamjan “MEDITACIJA”

Također možete koristiti i cvjetne mirise poput lavande i kamilice kji imaju umirujuće djelovanje, a možete ih naći u  mirisima “KALIPSO” Ako ste pak želite da vam se prostor ispuni svježim šumskim mirisom koji će vas razbuditi i donijeti energiju pročišćenja tada su za vas mirisi “ORLOVA SNAGA“ i “KELTSKI“

Koji god da izaberete, zasigurno će vas odvesti na jedno od nezaboravnih putovanja kroz vaše unutarnje svjetove.

5) U SVOJ KUTAK ZA MEDITACIJU STAVITE KRISTAL
Svaki kristal ima harmoničnu energiju koju širi oko sebe. Kristali poput oniksa, crnog turmalina i gorskog kristala apsorbiraju negativnost i stvaraju zaštitno polje oko vas.

Ametist, rozenkvarc i aventurin daju smirujuću energiju, pomažu umiriti um i harmoniziraju emocije te otvaraju srce. Važno je da je kristal prirodan i netretirani jer jedino tako ima pozitivan učinak.

6) MOŽETE KORISTITI MĀLU (OGRLICU) 

Ogrlicu od kristala ili zrna rudrakše koje tradicionalno imaju 108 perli. Neke vrste meditacije uključuju jednostavno ponavljanje mantre po izboru ili neke pozitivne riječi, poput sreća, ljubav… Jedno ponavljanje riječi je jedno zrno ili perla kristala. To radimo dok ne napravimo cijeli krug od 108, a može se raditi i više krugova.

Drugi način je da nosimo mālu na sebi za vrijeme meditacije jer netretirani kristali i rudrakša djeluju vrlo blagotvorno na cijelo našoj biće.

Takve mālu obično idu preko pluća do razine srca te tako umiruju um i emocije. Pojačava se učinak same meditacije te nas dodatno pune energijom i štite.

Nadamo se da smo vas inspirirali da krenete meditirati i uživate u trenucima mira sami sa sobom. Kako vi meditirate? Podijelite s nama svoje omiljene savjete za praksu meditacije!

Više o Meditaciji možete pročitati OVDJE – http://dep.life/?p=20409